Tips Menghilangkan lemak diperut

Banyak orang yang merasa bingung bagaimana cara menghilangkan lemak diperut, tulisan ini saya buat sengaja untuk memberikan tips bagaimana supaya lemak diperut bisa terkikis habis sehingga kelihatan lebih langsing dan tentu meningkatkan kesehatan Anda. bagaimana cara menghilangkan lemak diperut? Berikut ini akan saya uraikan berdasarkan pengalaman  saya sendiri.

1. Minum Air Putih minimal 2 Gelas sebelum makan
Minum air putih penting untuk menetralisir racun-racun atau toksin hasil metabolisme di dalam tubuh. Minumlah 2-3 gelas air putih setelah bangun tidur, sebelum makan pagi,siang dan sore. Banyak minum air putih memang bagus tapi yang perlu diperhatikan adalah waktunya. Jangan banyak minum air setelah makan karena akan menghambat proses pencernaan didalam perut. Proses pencernaan yang bagus(yang diinginkan usus) adalah dengan banyaknya enzim pencernaan bukan banyaknya air. Oleh karena itu kunyah sampai halus makanan Anda sampai air liur(Enzym) keluar membasahi makan Anda. Jangan makan terburu-buru atau menelan makanan bulat-bulat karena akan mengakibatkan kerja usus Anda menjadi berat. Minum air putih yang bener adalah saat perut Anda kosong.

2.  Minum Juzz atau makan Buah-buahan 15-30 menit sebelum Makan Besar
Setelah Anda minum Air 2 gelas maka 15-30 menit kemudian Anda dianjurkan minum Juzz atau makan buah2an terlebih dahulu. Ini penting, karena buah2an mengandung banyak vitamin dan mineral serta enzym yang berguna untuk membantu pencernaan Anda. Makan buah2an yang bener bukan setelah makan, tapi sebelum makan. Kalo Anda makan buah2an setelah makan besar(nasi) maka nutrisi penting berupa mineral,vitamin dan enzym tidak akan terserap maksimal. Selain itu yang saya rasakan sendiri pengaruh terhadap lemak diperut juga sangat besar. Selama ini saya punya sangat sedikit sekali lemak diperut padahal makan saya banyak.

3. Kunyah Sampai halus makanan Anda
Setelah Anda minum air, 15-30 menit kemudian minum Juzz atau makan buah2an selanjutnya Anda makan besar. Ketika makan besar usahakan mengunyah makan Anda dengan sempurna sampai air liur Anda membasahi makanan secara sempurna, setelah itu baru telan makanan Anda. Air liur yang banyak sangat disukai oleh usus karena itu adalah enzym yang membantu proses pencernaan. mengunyah lebih banyak juga akan mengurangi porsi makan Anda sehingga kelebihan kalori bisa dihindari, dan ini tentunya akan menghindari penumpukkan lemak diperut Anda.Kebiasaan mengunyah makan dengan baik minimal 33 kali atau sesuai feeling anda yang penting makanan Anda basah oleh air liur  yang akan meningkatkan kesehatan pencernaan Anda. Untuk Anda yang makan nya suka bergerombol dengan teman2 sekantor mungkin kurang cocok dan akan sedikit menjengkelkan teman karena Anda makan nya lama. Tapi gak apa-apa demi kesehatan Anda juga khan?

4. Kurangi makan yang mengandung banyak Lemak
Untuk mengurangi lemak diperut tentu salah satunya adalah mengurangi makanan yang banyak mengandung lemak seperti nasi goreng, ayam goreng, gorengan dll. Penumpukkan lemak diperut terjadi karena proses yang terus-menerus dari pola makan Anda. Begitu juga dengan perut yang langsing, itu terjadi karena pola makan. Pilihlah makan yang tidak digoreng, lebih baik yang dikukus atau dibacem, misalnya tempe bacem,pepes ikan,pepes ayam dll. Dengan mengurangi makanan yang banyak mengandung lemak maka perut Anda Insha Allah akan rata(tidak buncit).

5. Puasa
Melakukan ibadah puasa sunnah secara rutin misalnya Senin/kamis, Puasa Daud(untuk yang Muslim) akan mempengaruhi kesehatan perut Anda. Puasa selain menahan hawa nafsu dan lapar juga dapat meningkatkan kesehatan perut anda karena disaat puasa akan terjadi proses detoksifikasi racun2 dan regenerasi sell tubuh Anda. Melakukan puasa sama sengan memberikan kesempatan kepada perut Anda untuk beristirahat sehingga kegiatan detoksifikasi dan regenerasi sell bisa terjadi dengan sempurna. Dengan melakukan puasa maka lemak diperut Anda tidak akan sebanyak seperti ketika Anda bebas makan seperti biasanya.Untuk Anda yang muslim jadikan Puasa sebagai Ibadah bukan hanya untuk memperkecil perut, supaya hidup Anda maksimal Dunia dan Akhirat

6. Makan Besar Maksimal Jam 5 Sore.
Kalo Anda makan malam hari tepat sebelum tidur maka penumpukan lemak diperut sudah tidak bisa dihindari karena makanan yang seharusnya dipakai buat sumber energi malah tidak digunakan sehingga dikonversi menjadi lemak diperut. Kurangi makan di malam hari, kalo lapar banget dan memang belum makan, bisa diganti dengan Roti Gandum. Untuk yang ini saya sendiri belum bisa disiplin karena kerja dikantor kadang2 sibuk dan lupa makan. Setidaknya kasih jeda minimal 2 jam setelah makan baru Anda tidur, supaya proses pencernaan beres dulu. Bagusnya biasakan makan sore maksimal jam 5 supaya lemak diperut Anda tidak menumpuk sehingga perut anda menjadi rata.

Berikut ini bukti kalo saya sendiri melakukan diet seperti yang saya uraikan diatas yaitu Minum Air putih dulu 2 gelas, kemudian minum Juzz atau Makan buah2an(15-30 menit setelah minum air), baru makan besar(nasi+lauk pauk) yang dikunyah dengan sempurna.

Dari Gambar diatas yang membuat saya kaget adalah point berikut:

• Umur Sel: 20 Tahun

Aslinya usia saya waktu dicheck adalah 31 tahun, tapi kok umur sel nya baru 20 tahun? jadi irit 11 tahun khan?. Pola makan seperti yang diuraikan diatas bisa menjadikan umur sel lebih muda dari yang seharusnya.

• % Lemak Tubuh

Persen lemak tubuh berdasarkan pengukuran adalah 14.7 % padahal normalnya 17-23 %. Pola makan seperti yang saya uraikan diatas mungkin menjadi penyebab lancarnya metabolisme lemak, sehingga tidak terjadi penumpukkan lemak. Perlu diketahui persentase lemak seprti itu biasanya dimiliki oleh tubuh seorang atlet, padahal saya bukan atlet.

• Rating lemak Visceral

Ini menunjukan rating seberapa banyak lemak diperut. normalnya 1-5, saya diposisi 2. Pantesan keluarga saya banyak yang ngomel kok gak gemuk2 ? Mungkin ini akibat dari pola makan juga. Jadi menurut saya untuk kurus itu gampang, lakukan seperti yang saya uraikan diatas.

Dah itu aja, semoga bermanfaat terutama untuk Anda yang ingin mengecilkan lemak diperut dan meningkatkan kesehatan Anda supaya usia biologi gak boros.

Terima kasih